Gimnasia Para La Columna Vertebral

Resumen del Libro:

Segn las estadsticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda. Incluso podra hablarse de unaenfermedad de la civilizacin. Un 80% de los casos tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertnico o hipotrfico, y slo en un 20% de los casos se pudo emitir un diagnstico patolgico. La causa principal es la falta de movimiento, las posturas incorrectas y el propio proceso degenerativo. Los ejercicios que presenta este libro tienen como finalidad mantener la funcionalidad de la columna, y si ya existe algn trastorno funcional, se tendr que efectuar un estiramiento y relajacin o reforzamiento en los puntos afectados para aliviar de nuevo la columna vertebral. Los ejercicios se distinguen por ser sostenidos e isomtricos y pueden ser realizados de forma lenta y consciente. Los movimientos con fuerte rebote o balanceo han sido eliminados ya que sobrecargan la columna. El libro se distingu, por una clara ordenación de los temas, unos programas de ejercicios muy amplios y por las útiles indicaciones para la aplicación de determinados movimientos o nuestra vida cotidiana y que pueden ayudarnos a evitar acciones nocivas para nuestra espalda. Cada ejercicio contiene: la posición inicial, en qu?consiste el ejercicio, las indicaciones concretas, los efectos y las posibles variaciones a realizar.

Autores del Libro:

• Hubert Kienzerle
• Silke Grotkasten

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